Episode 8 – Clé #2 pour des vacances réussies : la Nature
« Injecter une bonne dose de nature dans vos journées sera d’une aide précieuse pour vous permettre de vous ressourcer »
Au Japon, les bains de forêt sont recommandés par le ministère de la Santé car on sait aujourd’hui que marcher 20 minutes au milieu des arbres entraine une diminution du stress et un renforcement du système immunitaire. Et si cela devient une habitude, on voit également une diminution du rythme cardiaque, de la pression artérielle et du taux de cortisol (générant le stress) mais aussi une amélioration de l’humeur, de l’estime de soi et une action notable sur les capacités de concentration, d’attention et sur le niveau de la fatigue.
Impressionnant, non ?! Par contre il est indispensable de se promener en conscience : donc pas de téléphone, de podcast dans les oreilles ou même de musique … juste être à l’écoute des oiseaux, du vent dans les arbres et des murmures de la nature.
Tous ces bienfaits se retrouvent bien évidemment en montagne ou en campagne.
« Regarder le paysage qui s’étend à perte de vue, les champs de colza ou de tournesols d’un jaune éclatant, les étendues de vert peut procurer un sentiment profond de sérénité, voire de liberté. La campagne appelle la profondeur de la respiration.»
Respirer, à grand poumon, inspirer, expirer devant la beauté de la nature, un geste simple qui vous apportera une sérénité profonde.
Autre élément ressourçant : l’eau.
Mer, océan, lac, rivière, quelque soit la version, l’eau vous procurera ses différents bienfaits.
« Près des côtes, l’air est enrichi en oxygène. » L’air de l’océan n’a pas son pareil pour vous ressourcer, vous redonner de l’énergie, vous revigorer avec puissance.
La seule vue de cette étendue à l’infini apporte le calme dont nous avons bien besoin par les temps actuels.
Contrairement au bitume qui active les zones cérébrales reliées à l’anxiété.
Alors à vos balades. Je ne peux que vous inciter à marcher, vous y trouverez l’indicible & l’infini.
Pour le prochain épisode, il faudra attendre un peu puisque c’est à mon tour de partir en vacances au bord de l’eau.
Et ça tombe bien ce « silence » puisque nous parlerons justement d’ennui et de silence …
Profitez bien de vos vacances également.
