Episode 6 – Le cerveau en vacances
Le cerveau est fait de différentes zones qui ont chacune des fonctions.
L’activation de ces différentes zones est influencée par
- les neuromédiateurs (dont dopamine – plaisir, motivation, sérotonine – sérénité, sommeil, acétylcholine – intuition, créativité, GABA – repos mental, production d’endorphine)
- et certaines hormones dont l’ocytocine (attachement, tendresse) et l’hormone thyroïdienne (humeur, fatigue).
Faire fonctionner votre cerveau demande environ 20% de votre énergie et certaines « activités » plus que d’autres : celles qui planifie, gère, exécute, se concentre mais aussi l’activation de la mémoire ainsi que les régions reliées aux émotions (dont le stress).
Alors quand on arrive sur notre lieu de vacances (parce qu’avant on a encore le cerveau qui fonctionne à fond à gérer les valises, le transport et tout le stress lié au départ), le cerveau a besoin de s’adapter d’où un possible état de confusion « Je prends mes marques ».
C’est au bout de 3/4 jours qu’il comprend qu’il peut relâcher : et c’est là que peut arriver la crise dans le couple, la fatigue et l’envie de ne rien faire.
Il faudra encore 3 jours supplémentaires à votre cerveau pour s’habituer à son nouvel état et où vous commencez à récupérer et à profiter vraiment.
C’est pour cette raison que je parlais dans un précédent épisode de décélérer avant le départ afin de ne pas « perdre » ces 6 jours dont votre cerveau a besoin avant de profiter.
Et si ce n’est pas possible, voilà quelques astuces pour votre début de vacances pour enclencher en douceur le mode par défaut de votre cerveau :
> faites une chose à la fois
> faites des activités douces (les activités créatives & manuelles sont parfaites pour cela)
Et pour ressourcer votre cerveau qui en a grandement besoin compte tenu des rythmes de vie actuels, coupez complètement avec votre travail : pas de mails pros, ni coup de fil rapide car cela réactive immédiatement le cortex préfrontal.
Et le seul besoin qu’à votre cerveau durant les vacances, c’est d’être en mode par défaut.
Au prochain épisode, vous verrez la 1ère clé pour des vacances réussies : le sommeil.